Pohyb jako prevence srdečních arytmií: Co ukazuje věda?
Populace lovců a sběračů, kde je běžné vysoké množství pohybu, vykazují v pozdějším věku vynikající zdraví srdce ve srovnání se sedavějšími populacemi z vyspělejších zemí. Například u těchto skupin se prakticky nevyskytuje fibrilace síní, což je porucha srdečního rytmu, kdy horní komory srdce bijí nepravidelně a příliš rychle. To vede k vyššímu riziku mrtvice, srdečního selhání a dalších zdravotních problémů.
Je proto logické, že i v moderních společnostech vyšší míra fyzické aktivity významně snižuje pravděpodobnost vzniku této srdeční arytmie. Tento fakt je dalším důvodem, proč se věnovat pohybu pravidelně a s chutí.
Výzkum založený na objektivních datech
Mnohé předchozí studie spojovaly pohyb se sníženým rizikem fibrilace síní, ale většinou se zakládaly na nepřesných údajích od samotných účastníků. Nový výzkum však využil objektivní data z fitness náramků Fitbit, která byla sesbírána od více než 6 000 mužů a žen po celých Spojených státech.
Výsledky byly jednoznačné – vyšší množství pohybu během týdne bylo spojeno s nižším rizikem vzniku fibrilace síní. Zajímavé je, že i umírněné množství pohybu mělo významný preventivní efekt. Tento typ aktivity zahrnuje například svižnou chůzi, úklid domácnosti, plavání nebo běh.
Kolik pohybu stačí?
Podle výsledků měli účastníci, kteří splnili minimální doporučení Americké kardiologické asociace – tedy 2,5 až 5 hodin středně intenzivní aktivity týdně – až o 60 % nižší riziko fibrilace síní. Ti, kteří se pohybovali více než 5 hodin týdně, zaznamenali dokonce snížení rizika o 65 %.
Důležitým rozdílem tohoto výzkumu oproti dřívějším studiím bylo i to, že účastníci byli sledováni celý rok. Zatímco v minulosti se data sbírala pouze po dobu jednoho týdne, což nemuselo přesně odrážet jejich běžné návyky, zde vědci pracovali s lidmi, kteří své náramky již delší dobu používali.
Klíčové sdělení
Tato studie potvrzuje, že pravidelný pohyb – i když jen v mírném množství – hraje klíčovou roli v prevenci srdečních arytmií a celkově přispívá k lepšímu zdraví srdce. Přidání fyzické aktivity do každodenního života nemusí být náročné. Stačí začít například rychlou procházkou, která prospívá tělu i mysli.
Dlouhodobé zapojení pohybu do životního stylu je jednoduchým, ale velmi účinným krokem ke snížení rizika závažných zdravotních problémů.
Zdroje: