Vliv mírné fyzické aktivity na riziko vzniku demence
Nová studie z Texas A&M University přináší poznatky o tom, že i velmi malé množství pravidelného pohybu může výrazně pomoci starším dospělým s mírnou kognitivní poruchou. Podle výsledků výzkumu stačí k prokazatelnému zpomalení úbytku kognitivních funkcí u rizikových skupin pouhých 20 minut cvičení dvakrát týdně.
Výzkumný tým pod vedením Jungjoo Lee z Center for Community Health and Aging analyzoval data sbíraná téměř deset let v rámci rozsáhlého projektu Health and Retirement Study (2012–2020). Studie sledovala celkem 9 714 dospělých ve věku nad 50 let. Cílem bylo přesněji určit, jaká míra a délka pohybu jsou nezbytné k tomu, aby měly měřitelný dopad na zdraví mozku.
Mírná kognitivní porucha (MCI) představuje stav, kdy jsou změny v paměti nebo myšlení již patrné, ale zatím nebrání běžnému každodennímu životu. I když ne u každého s touto poruchou dojde k rozvoji Alzheimerovy choroby nebo jiných forem demence, tito lidé jsou vystaveni vyššímu riziku. Podle autorů studie se stav některých jedinců může stabilizovat nebo dokonce zlepšit, k čemuž kromě řešení hlavolamů a sociálního kontaktu přispívá právě fyzická aktivita.
Vědci hodnotili kognitivní funkce pomocí testů zaměřených na paměť, pracovní paměť a rychlost zpracování informací. Tyto výsledky následně porovnávali s tím, jak se účastníci věnovali 21 různým fyzickým aktivitám, od chůze až po organizovaný sport. Z analýzy vyplynulo, že starší dospělí, kteří si udržovali alespoň mírnou úroveň aktivity, měli výrazně nižší pravděpodobnost rozvoje demence v průběhu času. U neaktivních osob nebyl žádný přínos zaznamenán.
Výzkum rovněž potvrdil další faktory ovlivňující riziko demence. Zatímco s věkem pravděpodobnost onemocnění stoupá, vyšší úroveň vzdělání a dobrý výchozí stav kognitivních funkcí působí jako ochrana. Zajímavým zjištěním je, že pohlaví účastníků nemělo na pravděpodobnost rozvoje demence žádný vliv.
Z praktického hlediska studie ukazuje, že pro podporu mozku nejsou nutné návštěvy posiloven ani speciální vybavení. Dostačující je chůze nebo lehké cvičení začleněné do běžného dne. Vzhledem k tomu, že počet případů demence v populaci narůstá, mohou mít i takto jednoduché intervence významný dopad na veřejné zdraví.
Zdroje informací:
- Health and Retirement Study (https://hrsdata.isr.umich.edu/data-products/2022-hrs-core)
- Texas A&M University, Journal of Physical Activity and Health