Vliv fyzické aktivity na stárnutí mozku: I zde platí, že všeho moc škodí
Studie, které zkoumají vztah mezi dávkou cvičení a jeho přínosy pro zdraví, obvykle ukazují, že i málo fyzické aktivity je mnohem lepší než žádná. S narůstajícím objemem cvičení přínosy dále rostou, i když pomalejším tempem. Nicméně v určitém bodě se klesající přínosy mohou změnit ve škodu. Existuje tedy i něco jako příliš mnoho fyzické aktivity, ačkoli tohoto bodu dosáhne jen málo lidí.
Zajímavá nová studie se zabývala tím, zda podobný vztah, známý jako křivka ve tvaru U, platí i pro stárnutí mozku. Výsledky naznačují, že ano.
Jak se měřilo stárnutí mozku?
Vědci použili biomarker odvozený z neurozobrazovacích dat, označovaný jako „věk mozku“, který slouží jako spolehlivý ukazatel celkového zdraví mozku. Z něj odvodili ukazatel zrychleného stárnutí mozku, tzv. „rozdíl ve věku mozku“ (brain age gap, BAG). Ten se vypočítá odečtením chronologického věku odhadovanému věku mozku. Kladná hodnota BAG značí, že mozek se jeví starší, než by odpovídalo skutečnému věku.
Studie analyzovala data od 16 972 účastníků z britské biobanky (UK Biobank), u kterých byla k dispozici jak data z magnetické rezonance mozku, tak data o fyzické aktivitě. Fyzická aktivita byla objektivně měřena po dobu 7 dnů pomocí akcelerometrů nošených na zápěstí, které zaznamenávaly čas strávený aktivitou nízké, střední a vysoké intenzity.
Křivka ve tvaru U potvrzena i pro mozek
Hlavním zjištěním studie bylo, že vztah mezi fyzickou aktivitou (všech intenzit) a hodnotou BAG má přibližný tvar písmene U.
To v praxi znamená, že jak nedostatečná, tak nadměrná úroveň fyzické aktivity nepříznivě ovlivňuje stárnutí mozku. Jedinci s velmi nízkou, ale i s velmi vysokou mírou aktivity vykazovali vyšší hodnotu BAG, což naznačuje zrychlené stárnutí jejich mozku. Naopak nejnižší hodnoty BAG, a tedy nejzdravější stárnutí mozku, byly pozorovány u lidí s přiměřeným množstvím pohybu.
Závěrem studie je, že pro optimální zdraví mozku je ideální věnovat se mírnému množství fyzické aktivity. Zdá se, že jak nedostatek pohybu, tak jeho extrém mohou mít na mozek negativní dopad. Zlepšení zdraví mozku lze tedy dosáhnout přiměřeným množstvím objektivně měřené fyzické aktivity, a to bez ohledu na její intenzitu.