Jak fyzická aktivita a sedavý životní styl ovlivňují biologické stárnutí?
Vědci dlouhodobě hledají způsoby, jak měřit biologické stárnutí – tedy skutečné opotřebení těla, které se nemusí vždy shodovat s kalendářním věkem. Jedním z přístupů jsou epigenetické hodiny, které sledují chemické změny v DNA, zejména metylaci DNA na specifických místech genomu. Přestože tyto hodiny poskytují slibné výsledky, stále není zcela jasné, jak přesně se mění v reakci na různé zásahy do životního stylu, jako je cvičení, strava nebo užívání léků proti stárnutí.
Nová studie přináší další důkazy o tom, že fyzická aktivita zpomaluje biologické stárnutí, zatímco sedavý životní styl ho naopak urychluje.
Jak studie probíhala?
Vědci využili data z největší dostupné genetické studie (GWAS) a analyzovali vztah mezi:
- Mírou fyzické aktivity (MVPA – moderate-to-vigorous physical activity), tedy cvičením střední až vysoké intenzity,
- Délkou času stráveného u obrazovky (LST – leisure screen time), což zahrnuje sledování televize, hraní videoher nebo používání chytrých telefonů,
- Čtyřmi různými epigenetickými hodinami, které měří biologické stárnutí: PhenoAgeAccel, GrimAgeAccel, HannumAgeAccel a HorvathAgeAccel.
Využili metodu Mendelovské randomizace, která pomáhá odlišit skutečné příčinné souvislosti od pouhých statistických korelací.
Co studie zjistila?
Mezi čtyřmi epigenetickými hodinami se nejvýraznější změny projevily u PhenoAgeAccel a GrimAgeAccel, které jsou považovány za nejpřesnější ukazatele biologického věku.
- Fyzická aktivita byla spojena s pomalejším biologickým stárnutím, přičemž genetická korelace s PhenoAgeAccel a GrimAgeAccel byla negativní (r = -0,18 až -0,29).
- Dlouhé sezení u obrazovky bylo spojeno s rychlejším biologickým stárnutím, přičemž genetická korelace s těmito hodinami byla pozitivní (r = 0,22 až 0,37).
- Dlouhé sezení mělo výraznější vliv na GrimAgeAccel než na ostatní epigenetické hodiny, a to i po započtení dalších faktorů, jako je fyzická aktivita.
- Vliv sedavého chování byl nejvýraznější ve svalové tkáni, což naznačuje, že nečinnost má přímý dopad na biologické procesy ve svalech.
Proč je to důležité?
Výsledky potvrzují, že sedavý životní styl je významným rizikovým faktorem pro zrychlené biologické stárnutí. To znamená, že lidé, kteří tráví většinu dne neaktivně, mohou stárnout rychleji na buněčné úrovni, což zvyšuje riziko chronických onemocnění, jako jsou kardiovaskulární nemoci, cukrovka nebo neurodegenerativní poruchy.
Na druhou stranu, pravidelná fyzická aktivita může pomoci zpomalit biologické stárnutí a prodloužit zdravý život. To podporuje doporučení zdravotnických organizací, které radí omezit dobu strávenou u obrazovky a zařadit do každodenního režimu dostatek pohybu.
Jaké z toho plyne ponaučení?
- Sedavý životní styl skutečně urychluje biologické stárnutí – nejde jen o statistickou korelaci, ale o skutečnou příčinnou souvislost.
- Fyzická aktivita zpomaluje biologické stárnutí, a to i na genetické úrovni.
- Negativní dopady dlouhého sezení se soustředí na svalovou tkáň, což naznačuje, že pravidelný pohyb je klíčový nejen pro celkové zdraví, ale i pro správnou funkci svalů.
Tato studie tedy přináší další důkazy o tom, že aktivní životní styl je jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak zpomalit stárnutí a prodloužit zdravý život.
Zdroj:
Vliv fyzické aktivity a sedavého chování na epigenetické stárnutí