Za posledních několik desetiletí výrazně narostly dostupné soubory epidemiologických dat, což ukazuje například databáze UK Biobank. Výzkumníci analyzují data o vztazích mezi životním stylem a úmrtností, aby doporučili optimální volby pro zdraví. Panuje obecný konsensus, podpořený také výzkumy na zvířatech, že zdravější životní styl – zejména ohledně váhy a pohybu – má pozitivní vliv na snížení úmrtnosti. Dá se také předpokládat, že většina dopadů životního stylu na úmrtnost je u různých druhů savců podobná, i když síla efektu se může mírně lišit.
Jedna z rozsáhlých studií byla provedena s využitím dat více než půl milionu účastníků z databáze UK Biobank. Studie vytvořila dvě datové sady podle různých způsobů měření fyzické aktivity: jednu založenou na subjektivním hodnocení (SPA) a druhou na objektivních měřeních (OPA). Tyto soubory dat zahrnovaly informace o životních návycích, jako jsou stravování, úroveň pohybu a kvalita spánku. Proces stárnutí byl posuzován pomocí metod pro určení biologického věku, mezi něž patří například Homeostatická dysregulace, metoda biologického věku Klemera-Doubala, Fenotypický věk a délka telomer. Data o úmrtnosti všech příčin byla čerpána z Národní zdravotní služby (NHS).
Výsledky ukázaly, že protizánětlivá strava, alespoň mírná fyzická aktivita a kvalitní spánek souvisí s pomalejším stárnutím organismu a nižším rizikem úmrtnosti. Tyto pozitivní efekty byly nejvýraznější u lidí mladších 60 let a u žen. Přesto se ukázalo, že úroveň fyzické aktivity doporučovaná Světovou zdravotnickou organizací (WHO), tedy 600 MET-minut týdně, není pro zpomalení biologického stárnutí dostačující. Nejlepší výsledky byly zaznamenány u skupiny s vysokou úrovní fyzické aktivity, která dosahovala alespoň 3000 MET-minut týdně. Studie také naznačuje, že zrychlení biologického věku a délka telomer mohou sloužit jako důležité biomarkery pro předpověď rizika úmrtnosti.
Více informací o studii můžete najít zde.