Ginkgo biloba, často označovaný jako „strom, na který zapomněl čas,“ je fascinující rostlina s dlouhou historií užití v tradiční medicíně, především v Číně. Jeho listy a výtažky se používají již tisíce let k léčbě různých potíží, jako jsou bolesti žaludku, astma nebo tuberkulóza. Ale jedním z nejvýznamnějších přínosů tohoto starobylého stromu je jeho vliv na kognitivní funkce a zdraví mozku. Současné studie dokonce naznačují, že ginkgo může být účinnou podporou při prevenci a léčbě Alzheimerovy choroby.
Ginkgo biloba jako podpora proti Alzheimerově chorobě
Schopnost ginkga posílit paměť a podporovat funkce mozku je známá po staletí. Dříve byly ginkgo ořechy součástí jídelníčku čínských královských dvorů jako prostředek proti stárnutí. Dnešní výzkumy ukazují, že ginkgo může zmírňovat příznaky neurodegenerativních onemocnění, jako je právě Alzheimerova choroba.
Jedna z nedávných studií, publikovaná v časopise Antioxidants, zkoumala účinnost ginkga při léčbě Alzheimerovy choroby a demence. Studie zjistila, že bioaktivní látky obsažené v této rostlině, například terpenoidy a flavonoidy, mají významné protizánětlivé, antioxidační a neuroprotektivní účinky. V analýze patnácti klinických studií, kde byl podáván extrakt z ginkga proti placebu, vykázalo zlepšení kognitivních funkcí až 11 z nich.
Bioaktivní složky ginkga a jejich účinky na mozek
Hlavními látkami přispívajícími ke kognitivním účinkům ginkga jsou flavonoidy a terpenické laktóny, které zlepšují cirkulaci krve v mozku a chrání mozkové buňky před poškozením. Zvláštní pozornost se zaměřuje na ginkgolidy – terpenoidy, které mají protizánětlivé a antioxidační vlastnosti a jsou prospěšné pro zdraví cév a mozku.
Jednou z těchto bioaktivních složek je kaempferol, flavanol přítomný i v jiných potravinách, jako jsou jablka nebo brokolice, který zvyšuje tvorbu tzv. neurotrofního faktoru (BDNF) a chrání mozkové buňky před toxickými látkami.
Mechanismus působení ginkga na mozek
Jak konkrétně ginkgo podporuje kognitivní funkce? Výzkum publikovaný v roce 2023 zkoumal devět klinických studií a zjistil, že extrakt z ginkga zlepšuje krátkodobou i dlouhodobou paměť, pozornost a schopnost rozhodování. Díky svým vlastnostem podporujícím prokrvení zajišťuje ginkgo dostatečný přísun živin a kyslíku do mozku, což je klíčové pro jeho optimální funkci.
Studie na zvířatech rovněž prokázaly, že ginkgo snižuje tvorbu škodlivých bílkovin v mozku, což přispívá ke zdravému růstu a propojení mozkových buněk. Navíc má antioxidační účinky, které chrání buňky před stresem z volných radikálů a pomáhají udržovat zdraví mitochondrií, které hrají zásadní roli v energetickém metabolismu.
Ginkgo jako pomoc po mrtvici
V USA je mrtvice jednou z hlavních příčin úmrtí a mnozí přeživší trpí následnými kognitivními poruchami. Výzkum z roku 2023 provedený v Pekingu ukázal, že u pacientů s ischemickou mrtvicí, kteří dostávali injekce s extraktem ginkga, došlo k výraznějšímu zlepšení kognitivních funkcí než u pacientů, kteří dostávali placebo. To naznačuje, že ginkgo může hrát důležitou roli v procesu zotavování po mrtvici.
Ginkgo a vliv na mikrobiom
Existuje také důkaz, že ginkgo má vliv na složení střevního mikrobiomu, což může pozitivně ovlivnit naše kognitivní funkce. Výzkum prováděný na zvířatech naznačuje, že ginkgo může zvyšovat množství „dobrých“ bakterií ve střevech, což má vliv na zlepšení paměti a nálady. Některé druhy probiotik spojené s lepšími výsledky kognitivních testů, jako Bifidobacterium a Limosilactobacillus, mají protizánětlivé účinky a pomáhají chránit mozkové buňky.
Rizika a opatrnost při užívání ginkga
I když je ginkgo v přiměřeném množství považováno za bezpečné, existují určitá rizika. Syrová semena a neloupané listy obsahují toxické látky, které mohou způsobit zažívací potíže a další nežádoucí účinky. Kromě toho může užívání ginkga zvýšit riziko krvácení, proto se nedoporučuje lidem s poruchami srážlivosti. Těhotné ženy by měly být také opatrné, protože ginkgo může způsobit předčasný porod nebo krvácení.
Doporučení pro užívání ginkga a vitamínů B
Ginkgo obsahuje látku zvanou 4′-O-methylpyridoxin, která může blokovat účinek vitamínů skupiny B, klíčových pro zdraví mozku. Doporučuje se proto doplnit příjem vitamínů B, zejména pokud je cílem podpořit kognitivní funkce. Vitamíny B, především B12, hrají důležitou roli v prevenci Alzheimerovy choroby a snižují atrofii mozkové tkáně.
Závěrem
Ginkgo biloba nabízí působivou škálu benefitů pro mozek a kognitivní zdraví, ale nejde o zázračný lék. Ačkoli výzkum ukazuje slibné výsledky, žádný doplněk nemůže sám o sobě zastavit nebo zvrátit stárnutí mozku. Základem je zdravý životní styl a vyvážená strava. Pokud chcete více informací o způsobech, jak předcházet demenci, doporučujeme prozkoumat článek, který shrnuje 14 modifikovatelných faktorů, jež mohou pomoci při prevenci demence.
Zdroje:
- Ginkgo biloba jako „strom, na který zapomněl čas“
- Historické užití v tradiční čínské medicíně
- Studie o vlivu na Alzheimerovu chorobu a neurodegenerativní poruchy
- Studie o vlivu ginkga na mozkovou cirkulaci a antioxidační účinky
- Výzkum o vlivu na střevní mikrobiom