Exerkiny: Jak cvičení ovlivňuje naše zdraví na buněčné úrovni
Věděli jste, že při cvičení naše tělo nevydává jen pot a energii, ale také speciální signální molekuly, které pomáhají udržovat zdraví a zpomalovat stárnutí? Tyto molekuly se nazývají exerkiny a vědci jim v posledních letech věnují čím dál větší pozornost.
Co jsou exerkiny?
Exerkiny jsou bioaktivní látky, které naše tělo uvolňuje jako reakci na fyzickou aktivitu. Nejprve se vědci domnívali, že pocházejí hlavně ze svalů (tzv. myokiny), ale novější výzkumy ukazují, že exerkiny mohou být produkovány i dalšími tkáněmi a orgány, například játry, tukovou tkání, kostmi nebo nervovou soustavou. Tyto molekuly nejenže působí lokálně, ale ovlivňují celé tělo – regulují metabolismus, snižují záněty, podporují regeneraci tkání a přispívají k lepší funkci mozku.
Jak exerkiny pomáhají zpomalit stárnutí?
Pravidelná fyzická aktivita podporuje uvolňování exerkinů, které se podílejí na ochraně těla před procesy spojenými se stárnutím, jako jsou oxidační stres, chronické záněty, poruchy mitochondriální funkce a degenerace tkání. Díky tomu pomáhají udržovat metabolickou rovnováhu, zdraví srdce a cév a kognitivní funkce, čímž celkově přispívají ke zdravému stárnutí.
Které exerkiny mají největší přínos?
Výzkum ukazuje, že fyzická aktivita podporuje produkci několika klíčových molekul, které mají různé pozitivní účinky:
- IGF-1, GPLD1 a BDNF – zlepšují funkci mozku, podporují tvorbu nových nervových spojení a chrání nervové buňky před poškozením.
- Clusterin a PF4 – snižují záněty v mozku a podporují jeho ochranu.
- PGC-1α – přispívá k růstu srdečních buněk, zvyšuje jejich odolnost a pomáhá srdci lépe fungovat.
- IL-10 a irisin – snižují záněty v játrech a podporují metabolickou rovnováhu.
- FGF-21 a apelin – podporují spalování tuků a přeměnu bílé tukové tkáně na tzv. hnědou tukovou tkáň, která lépe využívá energii.
- NOX4 a HSP90 – zlepšují funkci svalů a snižují oxidační stres, což přispívá k lepší výdrži a regeneraci.
Budoucnost výzkumu exerkinů
Vědci se snaží lépe pochopit, jak přesně exerkiny fungují, a jejich poznatky mohou v budoucnu vést k vývoji léků napodobujících účinky cvičení. To by mohlo pomoci lidem, kteří se nemohou pravidelně hýbat, například kvůli zdravotním problémům. Přesto nic nenahradí přirozený pohyb – pravidelné cvičení zůstává tím nejlepším způsobem, jak podpořit zdraví a dlouhověkost.
Zdroje:
[1] https://doi.org/10.1038/s41574-022-00641-2
[2] https://doi.org/10.1016/j.exger.2025.112685